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어떤 음식에 에스트로겐과 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니까?

에스트로겐은 30 가지 이상의 유형을 포함하는 호르몬 그룹으로, 가장 유명한 것으로는 에스트라 디올, 에스 트리 올 및 에스트론이 있습니다.

삶의 첫날부터, 모유로 된 에스트로겐은 신생아의 몸에 들어갑니다.

일반적으로 이들은 부신 피질, 간, 지방, 뼈 조직, 신장 및 피부의 망상 구역에서 형성됩니다.

식물성 에스트로겐은 식물 기원의 화합물이며 주로 다양한 콩에서 발견됩니다. 주로 콩입니다.

오랫동안 골다공증, 심장병, 유방암의 위험을 줄이고 폐경 증상을 없애는 등 건강에 대한 이점을 연구하고 있습니다.

1. 에스트로겐의 종류

여성의 사춘기가 난소에서, 남성에서 - 고환에서 활발하게 일어난 후에 :

  1. 1 에스트라 디올. 그것은 난소, 부신 땀샘, 테스토스테론에서 간에서 형성됩니다. 그것은 비옥 한 시대의 가장 활동적인 호르몬입니다.
  2. 2 에스 드리 올. 그것은 간과 안드로겐 (보통 androstenedione에서 유래 한 것)의 다른 조직에 의해 생산되며 태아는 임신 중에 상당량을 생산합니다.
  3. 3 에스 트론 난소에서 형성되고, 흰색 지방 조직과 안드로겐에서 간. 폐경기 동안, 그것은 여성에서 가장 중요한 에스트로겐입니다.

일반적으로 남성과 어린이의 에스트로겐 수준은 지속적으로 낮습니다. 사춘기에, 소녀들의 숫자는 자라면서 생식 기관의 기관이 작동하기 시작할 때 증가합니다.

여성의 경우 에스트로겐의 양은 월경주기의 위상에 달려 있습니다. 월경주기의 최대치 - 최소 기간 - 월경 시작일.

난소 기능이 사라지면 폐경기에 에스트로겐 결핍이 관찰됩니다.

일반적으로 천연 에스트로겐은 동물성 식품 (육류, 가금류, 생선)에서 발견되며 가장 풍부한 것은 우유 및 유제품 (에스트론, 에스트라다올)입니다.

에스트론은 석류 종자 (17 mg / kg), 미정 쌀 및 팜유에서 발견 할 수 있습니다.

섭취하면 에스트로겐의 약 5 % 만 흡수됩니다. 예를 들어 하루에 1.5 리터의 우유를 마시는 사람은 약 0.0075 마이크로 그램의 에스트라 디올만을 섭취하게됩니다.

이 중 약 0.004 μg만이 장에서 흡수되어 간을 통과 한 후에도 생존 할 것입니다. 비교를 위해 : 여성의 몸에서는 하루에 0.08-12㎍의 에스트로겐이 생산됩니다.

식품 첨가물에 관한 FAO / WHO 전문위원회위원회에 따르면, 식품에서 에스트로겐 섭취량의 상한은 체중 1 킬로그램 당 0.05 μg을 초과해서는 안됩니다. 즉, 70kg의 질량으로 최대 허용 소비 수준은 3.5μg입니다.

2. 식물성 에스트로겐이란 무엇입니까?

사람이나 동물이 생산하는 호르몬과 달리 천연 식물성 에스트로겐은 서로 다른 종류의 화합물에 속하지만 에스트라 디올과 구조적으로 유사한 이질적인 물질입니다.

그들 모두는 식물의 기원이며 인체에서 에스트로겐과 동일한 수용체에 결합하여 후자의 작용을 강화하거나 약화시킬 수 있습니다.

식물성 에스트로겐은 대개 여러 그룹으로 나뉩니다 :

  1. 1 리그난 - 엔테 디올 (Enterodiol)과 엔테로 락톤 (Enteraxolone) (아마 종자, 전곡, 청과물, 참깨 및 콩류).
  2. 2 이소 플라본 : 이소 플라본, 이소 플라본 (대두 및 기타 콩과 식물).
  3. 3 Flavonoids : flavanones, flafons, katekins 및 기타 (감귤류, 브로콜리, 양파, 토마토, 고추, 초콜릿, 딸기, 녹차, 콩, 체리, 살구).
  4. 4 폴리 페놀 - 레스베라트롤 (적포도주와 포도의 내용물).
  5. 5 Kumestany - Kumestrol (클로버, 알팔파, 시금치).

흥미로운 사실은 이들 물질이 식물에서만 형성된다는 사실에도 불구하고 육류, 어류, 가금류, 우유 및 그 파생물과 같은 동물성 제품에 존재할 수 있다는 것입니다.

농장에서 얼마나 많은 양의 동물이 식물성 사료를 먹는지에 따라 다릅니다.

특수한 식물성 에스트로젠 - 제 알레 날은 - mycotoxin이며 Fusarium 속의 곰팡이에 의해 생산되며 곡물과 콩류에 영향을 미친다.

땅콩, 콩, 옥수수, 밀, 쌀에서 찾을 수 있습니다. 인체에 체계적으로 침투하여 불임이 발생합니다. Zearalenone은 낙태와 유산을 일으킨다.

3. 식물성 에스트로겐의 생물학적 영향

모든 식물성 에스트로겐이 에스트로겐 효과를 나타낼 수있는 것은 아닙니다. 그들의 행동은 몸 자체가 합성 한 여성 호르몬보다 수백 배 더 약합니다.

일반적으로 그들의 에스트로겐 효과는 폐경기 동안 양성이며, 종종 안면 홍조 및 기타 혈관 운동 증상을 없애기 위해 사용됩니다.

따라서 전통적으로 간장 식단을 준수하는 일본 여성, 중국 여성 및 동아시아 여성들이 폐경을 더 쉽게 용인 할 수 있다는 사실이 알려졌습니다. 서유럽 여성과 비교했을 때 유방암 발병률은 현저히 낮습니다.

2004 년 북미 지역의 폐경 학회는 "처방전없이 구입할 수있는 의약품 중 임상 시험 결과는 콩 제품 및 이소 플라본 보충제 (콩 또는 적색 클로버), 검은 코끼리, 비타민 E의 유효성을 확인하거나 논박하기에는 불충분하다.

그러나 2015 년 성명서에서 대두 이소 플라본은 폐경기 동안 혈관 운동 증상 (야간 발한, 홍조)을 제거하기위한 첫 번째 라인으로 간주되었다.

수준 I의 증거는 국제 및 오스트리아 폐경 학회 공식 문서에서 발표되었습니다.

2011 년에는 코크란 도서관 (Cochrane Library)과 무작위 통제 연구 (randomized controlled studies)에 대한 메타 분석을 포함한 문헌 검토가 이루어졌습니다. 그들은 대두 이소 플라본을 사용하는 폐경기 여성에서 골 흡수의 가능성을 감소 시켰습니다.

현재 서양 국가에서는 여성 호르몬 대체 요법의 대안으로 간주됩니다.

표 1 - 식물성 에스트로겐의 효과

일반적으로 부정적인 영향은 식물성 에스트로겐을 대량으로 섭취하거나 단조로운식이로 섭취하는 경우에 관찰됩니다.

과학 문헌에서 하루에 12 컵의 두유를 마신 남자에게서 여성형 유방이 발견되었다. 식이 요법에서 과잉 대두를 제거한 후 유선이 감소하기 시작했습니다.

설명 된 다른 경우에는식이 요법 제품이 14 년 동안 지배적이었던 여성에서 호르몬 불임이 관찰되었습니다. 그녀는 소비량을 크게 줄인 후에 만 ​​임신 할 수 있습니다.

4. 제품 목록

가장 유익한 식물성 에스트로겐 :

  1. 1, 아마씨, 해바라기, 참깨의 씨앗.
  2. 2 콩류 : 콩, 낫토, 두부, 두부, 두유, 된장, 후추, 콩, 콩, 완두콩 (100g 당 40 ~ 50mg의 이소 플라본). 간장 기반 보조제 (예 : EstroSoy)도 만들어집니다.
  3. 3 시리얼, 특히 그들의 콩나물.
  4. 4 녹색당 : 파슬리, 샐러리, 시금치.
  5. 5 채소 : 양배추, 브로콜리, 당근.
  6. 6 포도, 녹차.

여성의 경우 모든 채소, 과일, 천연 (정제되지 않은) 곡물, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗이 식물성 에스트로겐이 풍부해야합니다.

적당히 사용하면 몸에 해를 끼치 지 않고 신체에 유익한 효과가 있습니다.

천연 식물성 에스트로겐을 함유 한 허브 :

  1. 1 레드 클로버.
  2. 2 Tsimifuga racemose (블랙 코호 쉬).
  3. 3 밀크 엉겅퀴.
  4. 4 우엉.
  5. 5 홉 콘.
  6. 6 회향.
  7. 7 Borovaya 자궁.
  8. 8 오레가노.
  9. 9 샐비어.

이 식물들에 기초하여 초본 주입 및 달여서, 정제 및 캡슐 형태의 생물학적 첨가제 (iHerb, Vitacost 참조)가 폐경과 폐경을 돕기 위해 준비됩니다.

호르몬 대체 요법을 완전히 대체 할 수는 없지만 불쾌한 증상을 줄일 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

5. 호르몬 백그라운드를 정상화하는 방법은 무엇입니까?

의사와 상담하지 않고 에스트로겐 수치를 높이거나 낮출 수는 없습니다. 프로테아론, 프로락틴, 테스토스테론 등과 같이 수십, 수백 가지의 호르몬이 체내에 직접적으로 또는 간접적으로 서로 영향을 미치는 동안 기억해야합니다.

규제 과정에서의 무분별한 개입은 건강을 크게 해칠 수 있습니다.

의사와상의하기 전에 에스트로겐의 수준을 정상화하기 위해 할 수있는 일 :

  1. 1 신체적으로 활동적인 생활 방식을 이끌고, 저 동력을 피하고, 좋은 상태를 유지하십시오.
  2. 2 과도한 지방 조직을 피하고 체중을 모니터하십시오. 지방 조직이 많을수록 더 많은 에스트론이 생성됩니다.
  3. 3 담배를 끊고 흡연하는 것이 중요합니다.
  4. 4 음식은 다양하고 균형 잡혀 있어야합니다. 가장 최적의 식단은 지중해입니다. 폐경기에는 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을식이 요법에 포함시켜야합니다.
  5. 긍정적 인 생각, 스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 이완 기술.
  6. 과도한 신체 활동, 단백 동화 스테로이드가 필요한 전문 스포츠는 금기입니다.
  7. 7 경구 용 피임약을 사용하면 남용하지 마십시오.
  8. 호르몬에 영향을 미치는 질병을 신속하게 치료하는 것이 중요합니다.
  9. 9 산부인과 전문의의 연간 예방 검사 - 검사의 필수 구성 요소.

인간의 경우, 에스트로겐은 필요한 생화학 적 화합물이며, 일정한 농도에서는 평생 동안 필요합니다.

성적 기능과 생식 건강을 유지하는 것 외에도 면역 체계를 강화하고 신경 심리적 활동을 조절하는 것으로부터 신체에 여러 가지 효과를줍니다.

음식에 포함 된 식물성 에스트로겐의 사용은 일반적으로 유익한 효과가 있지만식이 요법은 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

어떤 음식에 에스트로겐이 포함되어 있습니까?

슬림하고 톤이있는 몸매, 반짝이는 두꺼운 모발, 강한 손톱, 섬세한 피부 -이 외적인 증상은 여성의 몸에서 에스트로겐이 집중되는 것과 관련이 있습니다. 그들은 여성의 몸에서 우세하기 때문에 종종 "여성 호르몬"이라고 불립니다. 공평하게 말하면, 그들은 또한 사람 속에 있지만 또한 중요한 기능을 수행한다는 점에 유의해야합니다.

일반적으로 에스트로겐은 성선과 부신 피질에 의해 합성됩니다. 이것은 암컷과 수컷 모두에게 적용됩니다. 식물과 동물 기원 식품에서 발견되는 에스트로겐이 있습니다. 그들의 화학 구조에 의해 천연 에스트로겐 (천연)은 신체가 합성하는 호르몬과 유사합니다.

제품 표

정상적인 호르몬 수준을 유지하려면 모든 연령대의 여성에게 에스트로겐이 풍부한 식단에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.

해산물에는 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 고등어와 다른 종류의 바다 생선, 해초 및 연체 동물 (굴, 오징어)을 먹는 여성의 식단에서의 존재는 매우 중요합니다. 에스트로겐이 함유 된 제품에서 건강에 좋은 요리를 만들 때 향신료를 잊어서는 안됩니다. 심황과 생강도 여성 호르몬의 출처입니다.

식이 요법에서는 호르몬 수치를 유지하기 위해 귀리, 호밀, 밀, 쌀, 보리 등의 곡류 시리얼을 가치있게 사용해야합니다. 이 목록에 밀기울을 추가하는 것이 중요합니다.

상위 5 여성 건강 제품

제품 목록의 양에 따라 판단 할 때, 음식에서 에스트로겐은 공통적 인 현상이라는 것이 명백합니다. 그러나 특별한주의를 기울여야하는 5 가지 제품을 강조 할 필요가 있습니다.

  1. 아마 씨앗. 그들은 강한 산화 방지제입니다. 하루 종일 2 큰술을 규칙적으로 섭취하면 탁월한 암 예방 효과가 있습니다.
  2. 콩과 식물 영양소 저장고. 콩과 식물에 함유되어있는 호르몬 배경 이소 플라보노이드의 정상화를 위해서는 많은 양이 중요합니다. 이러한 물질과 그 유도체는 식물성 에스트로겐이라고합니다. 또한, 콩과 식물 - 식물성 아미노산을 공급합니다.
  3. 커피 지상 질 곡물에서 적절히 준비하면 혈액 내 에스트로겐 수준이 현저히 높아집니다. 이 음료의 모든 애호가는이 음료의 신체에 대한 다른 행동을 기억해야하므로 사용법을 고려해야합니다. 커피를 구입할 때는 품질에도주의를 기울여야합니다.
  4. 두부 치즈 두 번째 이름은 콩 두 부입니다. 중성의 맛을 지니고 있기 때문에 요리가 대단히 인기가 있으며 다양한 요리에 훌륭한 첨가제입니다. 두부는 식물성 에스트로젠의 풍부한 원천으로 모든 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.
  5. 말린 과일. 그들 안에있는 여성 호르몬의 농도는 월 경전 증후군과 폐경의 증상을 완화시키고 젊음을 길게하며 아름다움을 보존 할만큼 충분히 높습니다.

제품 취급 규칙

간단한 규칙은 제품에 포함 된 에스트로겐을 보존하고 "에스트로겐"제품의 사용으로 인한 최대 이익을 얻는 데 도움이됩니다.

  1. 과일과 채소를위한 식품 제품은 열처리를 최소화하여 유익한 특성을 유지합니다.
  2. 이들 제품을 한 번 사용하면 에스 트로겐 수치를 정상화시키는 문제를 해결할 수 있다고 오해하지 마십시오. 적절한 영양 섭취는 단순한 가정이 아니라 삶의 방식입니다.
  3. 에스트로겐을 함유 한 식품은 여성의 건강을 지키는 데 효과적입니다. 호르몬 배경에 대한 기존의 심각한 위반 사항을 감안할 때 적절한 영양 섭취가 치료 방법의 복합체에 포함되어야합니다.
  4. 과일 중 여성은 살구 (어떤 형태로든)와 야채 (토마토)를 선호해야합니다.
  5. 품질에주의를 기울일 가치가있는 제품을 선택할 때. 야채와 과일에는 다량의 질산염이 포함될 수 있으며, 고기에는 성장을 촉진하기위한 호르몬 첨가제가 들어있을 수 있습니다.
  6. 지방 함량이 높은 고품질 유제품은 여성에게 없어서는 안될 필수 품목입니다. 의료 통계에 따르면, 인도 여성들은 다른 나라의 여성들과 비교해 유방암 및 갱년기 질환에 걸릴 가능성이 훨씬 적습니다. 낙농 제품의 정기적 인 사용에서 여성의 건강에 관한 비밀.
  7. 역설적으로 적포도주와 맥주는 여성의 몸에서 에스트로겐 수치를 증가시킵니다. 이 술은 소량으로 섭취 할 수 있습니다. 다량의 알콜은 에스트로겐 수준을 낮춘다.

맥주를 좋아하는 남성의 경우 "맥주"배가 형성됩니다. 이 사실은 설명이 있습니다. 보리와 맥아는 에스트로겐이 풍부한 음료를 구성하는 주요 성분입니다.

  1. 1995 년 켄터키 대학 (University of Kentucky)의 과학자들은 두부가 풍부하게 함유 된 콩 에스트로겐이 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 양을 줄인다 고 제안했다.

제대로 구성된 메뉴는 여성이 정상적인 호르몬 배경을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체에 전반적인 강화 효과를줍니다.

  1. 다량의 코코아가 들어있는 다크 초콜릿은 호르몬을 잘 복원하고 장래에 여성 호르몬 수치의 감소를 예방합니다.
  2. 식물 및 동물 기원의 식품에 포함되어있는 에스트로겐의 이점은 분명합니다. 그러나 과도한 식물성 에스트로겐이 여성의 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 아직 이루어지지 않았다. 그러므로 어떤 제품을 사용할 때, 즉 균형 잡힌 식단의 원칙을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다.

많은 음식에 들어있는 천연 에스트로겐은 여성의 몸에 잘 흡수됩니다. 그들은 여성 호르몬 수준을 유지하기위한 훌륭한 예방 조치이며 종종 호르몬 불균형 치료를 목표로하는 복잡한 조치에 포함됩니다.

여성 호르몬 함유 식품

여성의 아름다움, 활동, 공정한 섹스의 긍정적 인 분위기는 호르몬의 건강 상태에 직접적으로 좌우됩니다. 에스트로겐 불균형 (소위 여성 호르몬)으로 여성은 피부에 여러 가지 문제를 경험할 수 있고, 모발은 가늘어지고, 몸은 모양을 잃어 버리고, 다른 바람직하지 않은 결과가 대량으로 발생합니다. 누락 된 양의 호르몬을 채우기 위해 제품에 들어있는 의약품이나 식물성 에스트로겐을 사용할 수 있습니다. 천연 성분의 사용은 가장 효과적이고 안전한 방법으로 간주됩니다. 여성 호르몬 제품에는 소량이 들어 있지만 그로 인한 피해는 올바른식이 요법이 아닙니다.

에스트로겐이란 무엇이며 왜 그것이 먹습니까?

에스트로겐은 사춘기부터 난소에서 생산되는 여성 호르몬입니다. 이 호르몬은 여러 가지 중요한 업무를 수행합니다.

  • 생식기 부위와 젖꼭지에서 색소 침착을 제공합니다.
  • 자궁, 유선의 발달을 촉진합니다.
  • 이차 성적 특성의 형성을 촉진한다.
  • 생리주기를 정상화한다.
  • 구리, 티록신, 철의 농도를 증가시킨다.
  • 심혈관 계통, 뼈의 성장에 유익한 효과가있다.
  • 몸에 의한 칼슘의 효과적인 흡수에 기여합니다.

에스트로겐의 두 번째 이름은 성욕과 젊음의 호르몬입니다.

중요한 점은 호르몬 약물의자가 투여가 엄격히 금지되어 있다는 것입니다. 철저한 검사 후에 전문의가 처방해야합니다. 여성의 에스트로겐 수준을 높이려면 올바른 음식을 사용하는 것이 좋습니다.

여성 호르몬 함유 제품

호르몬을 정상화하는 것은 특별한 물질 인 식물성 에스트로겐을 도울 것입니다. 여성 호르몬이 함유 된 제품을 아는 것이 중요합니다. 음식은 여성의 아름다움을 회복시키는 훌륭한 원천입니다. 슬림 한 피규어, 섬세한 피부, 두꺼운 모발이 눈에 빛납니다. 그래서, 어떤 제품을 사용해야하는지 알아 내려면 가장 성공적인 식품 목록을 연구해야합니다 :

  • 콩과 식물;
  • 다양 한 종류의 양배추;
  • 아마 종자;
  • 홉스;
  • 치즈, 우유;
  • 해바라기 씨, 호박;
  • 모든 종류의 견과류.

아마 종자와 호르몬

높은 농도의 에스트로겐이 함유 된 제품 중 선두 위치는 아마 종자가 차지합니다. 그들은 호르몬 수준뿐만 아니라 신체의 방어력을 증가시킬 수 있습니다. 그들은 영양소와 영양소 (단백질, 오메가 산, 비타민, 미네랄 등)의 전체 범위를 포함합니다. 원칙적으로, 씨앗은 분쇄되고, 꿀과 결합되어 죽에 첨가됩니다. 일일 요금은 2 큰 스푼입니다.

아마는 비타민의 저장고이며, 씨앗의 추출물은 폐경기 동안 여성의 건강을 유지하기위한 약물을 만드는 데 사용됩니다.

콩과 식물에있는 호르몬

식물성 에스트로겐의이 범주는 특히 콩, 콩, 완두콩, 렌즈 콩 등의 매우 넓은 범위로 구성됩니다. 이것은 천연 에스 트로겐의 특별한 종류 인 이소 플라보노이드입니다. 당신은 콩의 빈번한 사용이 여성의 건강에 좋지 않다는 것을 알아야합니다, 그것은 렌즈 콩으로 대체 될 수 있습니다. 그것은 여성 호르몬, 단백질, 트립토판 (기쁨의 호르몬)을 포함합니다.

콩과 식물 함량이 높은식이 요법은 갱년기 장애, 월 경전 통증 완화에 도움이됩니다.

양배추 및 여성 호르몬

여성 호르몬을 함유 한 효과적인 제품 중에는 양배추와 메뉴를 다양하게 할 수있는 다양한 제품이 있습니다. 그러나 여기에는주의해야 할 사항이 하나 있습니다. 양배추를 남용하면 신체의 요오드 흡수를 차단할 수 있습니다. 모든 것이 적당히 이루어져야합니다.

홉과 에스트로겐

홉과 차의 식물성 에스트로겐 수치가 증가하면 여성 호르몬 시스템을 복원 할뿐만 아니라 스트레스를받는 것이 좋습니다. 거품 맥주와는 달리, 알코올 함량의 백분율이 최소이기 때문에 홉스 건포도는 절대적으로 안전합니다. 또는 홉 기반의 kvass를 사용할 수 있습니다.

유제품 및 유제품

유제품은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 아미노산이 많이 함유되어있어 인체 전체에 유익한 효과가 있습니다. 여성의 피부는 매력적이고 탄력 있고 뼈 조직을 강화 시키며 면역력을 증가시킵니다. 이 제품들은 여성 호르몬 불균형의 증가로 효과적임이 입증되었습니다. 가장 이상적인 옵션은 천연 젖산 제품에 대한 마을로 이동하는 것입니다.

가장 인기있는 것은 우유, 케 피어, 사워 크림, 코티지 치즈, 치즈입니다. 특히 여성에게 유용한 블루 치즈는 곰팡이가 식물성 에스트로젠의 원천이되는 곳입니다.

허브 및 에스트로겐

다음 허브는 치유력이 있습니다 :

  • 감초 뿌리;
  • 카모마일 약물;
  • 인삼 뿌리;
  • 아르니카;
  • 린든 꽃차례;
  • 빨간 클로버;
  • 현자.
  • 로완.

1 컵의 허브 국물을 매일 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 음료는 호르몬 수치를 회복시키는 데 도움이되며, 진정 작용, 항 염증 효과 및 항 알레르기 작용도 있습니다.

여성 호르몬의 원천 인 해산물

게, 새우, 홍합, 오징어, 낙지, 굴, 가리비 및 다른 유형의 해산물은 여성의 건강에 특히 중요합니다. 그들은 쉽게 소화 할 수있는 단백질, 아연, 구리를 가지고있어서 에스트로겐 생산에 기여합니다. 요오드, 마그네슘, 칼슘, 황 함량이 높습니다.

"에스트로겐"영양의 가능한 효과

음식에 포함 된 식물성 에스트로겐을 먹는 것, 가장 중요한 것은 - 조치를 준수하는 것입니다. 과도한 여성 호르몬의 경우 월경주기에 이상이 생길 수 있으며 때로는 완전히 사라질 수도 있습니다. 제품에는 상당히 높은 농도의 식물성 에스트로겐이 포함되어 있기 때문에 식품의 균형을 최적화해야합니다.

여성 호르몬을 함유하고있는 제품에 대한 상세한 답변

에스트로겐은 주로 여성 호르몬이며, 성행위, 기분, 안녕과 체중을 담당합니다. 덕분에 젊음의 호르몬이라 불리며, 약한 섹스의 모든 여성들이 나이와 체격에 관계없이 매력적이라고 ​​느낄 수 있습니다.

어디에 포함되어 있습니까?

난포 장치와 부신 땀샘의 도움으로 몸에서 생성이 일어납니다. 이 생물학적 활성 물질은 많은 기능을 수행합니다. 따라서 폐경이나 호르몬 장애가 시작되면 그 결핍을 완전히 보상 할 필요가 있습니다.

문제를 해결하기 위해 산부인과 전문의는 특수 약물을 처방합니다. 그러나 그러한 치료법은 하나의 큰 빼기가 있습니다. 즉 호르몬 자체의 생산이 중지되고 이미 그 중 하나가 임계점에 도달했습니다.

다행히도, 부족은 의약품의 도움으로 채워질 수 있습니다. 몇몇 음식, 나물, 비타민 및 말린 과일은 또한 에스트로겐의 양을 경신 할 수 있습니다.

테이블의 번호가있는 목록

아래는 호르몬 생산을 자극하는 제품 표입니다. 수치는 100g 당 에스트로겐 함량을 마이크로 그램으로 나타냅니다.

호르몬이 풍부한 동물성 제품

우유와 고기는 호르몬 결핍을 보충 할 수 있습니다. 그러나 그것들을 면밀히 살펴볼 필요가 있습니다. 그러한 영양의 단점과 이점을보다 자세히 고려합시다.

유제품은 풍부한 구성으로 특징 지어집니다. 비타민과 미네랄 외에도 많은 양의 식물성 에스트로겐이 들어 있습니다. 우유는 동물이 먹는 약초 성분으로 포화 상태입니다.

따라서 천연 코티지 치즈, 사워 크림, 딱딱한 치즈는 호르몬 불균형으로 고통스러운 상황을 개선합니다. 특수 효과는 에스트로겐이 대량으로 집중되어 있기 때문에 곰팡이가있는 치즈입니다.

육식 동물 및 새에는 또한 에스트로겐이 있습니다. 그러나 의사들은 권장 제품 목록에서 그러한 제품을 제외 할 것을 권고합니다. 이것은 성장을 촉진시키고 고기에 포화 된 색을 부여하기 위해 합성 호르몬에 동물을 기른다는 사실 때문입니다.

초본 제품 레벨 업

모든 식물에는 식물성 에스트로겐이 있지만 농도와 구성은 서로 크게 다릅니다. 신체의 호르몬 결핍을 보충 할 수있는 식품을 고려하십시오.

소스로 아마 종자

이 식물 제품은 리그난에 속하므로 특별한 에스트로겐 활성을 가지고 있습니다. 주요 사용 이외에, 아마씨 :

  • 항 종양 성;
  • 몸을 깨끗하게합니다.
  • 항산화 효과가있다.

사용하기 전에 제품을 상세하고 액체 (우유, 요구르트, 주스)를 부어야합니다. 지상 질량은 새우에 추가 할 수 있습니다. 하루 최대 복용량 - 2 개 큰 스푼 이상. 식물성 에스트로겐의 필요한 양은 또한 아마 인유에서 얻을 수 있습니다.

이 제품에는 자체 금기 사항이 있습니다. 임산부뿐만 아니라 담낭, 신장 및 췌장 질환 환자에게도 사용하지 않는 것이 좋습니다.

자연 콩과 식물은 불균형을 정상화한다.

일반 완두콩, 콩, 콩, 병아리 콩 및 주요 제품 - 렌즈 콩은 호르몬 불균형을 정상화하는 데 도움이됩니다. 그것은 다량의 단백질을 포함하고, 15 분 동안 만 비등합니다. 렌즈 콩은 몸에 들어간 트립토판 성분으로 세로토닌이되어 우울증을 없애줍니다.

보충을위한 시리얼

밀기울, 밀, 기장은 에스트로겐이 풍부하기 때문에 매일 식단에 포함시켜야합니다.

양배추

모든 양배추는 식물성 물질이 많이 함유 된 제품입니다. 또한이 야채는식이를 다양 화합니다.

양배추의 남용은 몸이 더 이상 요오드를 흡수하지 않는다는 사실로 이어질 수 있습니다.

견과류, 해바라기 기름 및 씨앗

이 제품들은 식물 에스트로겐을 포함한 많은 유익한 성분의 원천입니다.

수수료의 형태로 천연 허브

그들은 순수한 형태로 섭취 될 수 없으며, 차를 양조하고 며칠 동안 마셔야합니다. 신선한 국물 만 사용하는 것이 적합합니다. 즉, 오늘 양조 된 음료는 다음날 복용해서는 안됩니다.

식물성 에스트로겐이있는 약초를 고려하십시오 :

  • 홉스;
  • 빨간 클로버;
  • 오레가노;
  • 인삼 뿌리;
  • 카모마일;
  • 린든;
  • 현자.
  • 민트;
  • 아르니카;
  • 우엉;
  • 감초 뿌리.

비타민

비타민 요법은 에스트로겐 부족에 대한 구원이 될 수 있습니다. 그것은 조제약의 도움으로, 그리고 메뉴의 일반적인 조정을 통해 수행됩니다. 이렇게하려면 매일 비타민 C를 복용해야하는데, 이는 감귤으로 가득 찼습니다. 비타민 B는 또한 에스트로겐 생산에 좋은 영향을 미치며 시금치, 바질, 당근, 호박, 바나나에서 발견됩니다.

말린 과일

대부분의 과일에는 피토스테론이 포함되어 있습니다. 그러나, 살구는 가장 많은 리그난을 가지고 있습니다. 신선하고 건조한 음식 모두 섭취 할 수 있습니다. 말린 살구는 일반적으로 신체에 유익한 효과가 있으므로 여성이 일년 내내 어떤 나이에서도 건강을 느끼도록 도와줍니다.

술 마시는 것이 가능합니까?

이상하게도, 당신은 음료의 도움으로 호르몬을 회복시키고 보충 할 수 있습니다. 이 중 하나는 양조 커피입니다.

과학자들은 매일 하루에 0.5 리터 이상의 커피를 마시는 여성의 경우 에스트로겐 수치가 70 % 증가했다고 밝혔다.

그것은 또한 여분 파운드를 잃고 싶은 여자를 고려 가치가있다. 결국 호르몬 수치가 증가하면 체중 증가에 기여합니다.

에스트로겐을 증가시킬 수있는 두 번째 음료는 홉의 국물에 준비된 천연 맥주입니다. 그것은 호르몬 수준을 복원하는 데 사용할뿐만 아니라 스트레스를받을 때도 사용하는 것이 좋습니다.

일반적인 탄산 맥주와는 달리 음주는 술의 최소 비율을 포함하고있어 절대적으로 안전합니다.

영양은 어떻게 유지 관리와 생산을 증가 시키는가?

음식은 호르몬 불균형뿐만 아니라 일반적으로 신체에 유익한 효과를줍니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 낙농 제품이 피부에 영향을 미치고 부드럽고 부드럽게 만듭니다.
  • 콩과 식물과 홉은 신경계의 상태에 영향을 주며 스트레스를 돕는다;
  • 곡물과 말린 살구는 소화를 개선합니다.

피부에 어떤 영향을 줍니까?

식물성 에스트로겐은 우수한 노화 방지 효과가 있습니다. 세포 수용체와 상호 작용하여 섬유 아세포가 콜라겐과 엘라스틴을 생성하고 수분과 신진 대사를 돕습니다. 특히 세포 재생이 서서히 느려지는 40 세 미만의 여성에게 포토 에스 트로겐으로 포화 된 제품을 사용하는 것이 효과적입니다.

Phytoestrogens 도움 :

  • 노화 과정을 늦추십시오.
  • 콜라겐의 분해를 멈추는 것;
  • 엘라스틴의 생산을 촉진한다.
  • 피부 재생을 개선한다.
  • 항산화 효과가있다.

식물성 에스트로겐

연구 결과에 따르면 공격적인 합성 약물과 달리 식물성 에스트로겐이 손상없이 여성의 신체에 영향을 미치는 것으로 오랫동안 밝혀졌습니다. 그들은 호르몬 생산의 근원에 대한 공격적인 효과를 보이지 않습니다. 이것은 특히 대부분의 의약품이 여성에게 금기 일 때, 특히 아이를 낳은 후에 에스트로겐 수준을 회복시키는 좋은 방법입니다. 어쨌든 그것은 불경기, 초과 중량, 머리의 악화, 손톱 및이를 초래하는 호르몬 불균형이다.

에스트로겐 함유 10 가지 제품

행운을 빈다, 독자 여러분, 오늘은 비밀 하나를 알려 드리겠습니다. 왜 몇몇 여성들은 오랜 세월 동안 늙지 않았고, 이유는 무엇이며, 어떻게해야 하는가? 아니면 안돼?

그러한 호르몬 인 "에스트로겐"이 있는데, 주로 여성의 신체에서 발견되지만, 남성에게는 약간 있습니다. 인구의 여성 부분에서는 성욕, 좋은 기분, "불타는 눈"에 책임이 있습니다. 그의 수준이 낮아지면, 여자는 기면증에 빠지며, 우울해지며, 몸무게가 증가 할 수 있습니다. 그리고 다른 것들은별로 좋지 않은 증상이 나타납니다. 호르몬 인 에스트로겐은 또한 다산에 영향을 미치며, 정상이면 여성은 아기를 낳고 가질 수 있으며 그렇지 않다면 긴급한 치료가 필요합니다.

그 수준을 알기 위해서는 분석을 통과해야 가능합니다. 이 호르몬 호르몬 수치를 낮추거나 올린 결과를 놓고 알아 낸 후, 당신과 당신의 의사는 어떤 약물을 올리거나 내릴 수 있는지 결정합니다. 그러나 모든 사람들이 에스트로겐이 사람들이 매일, 또는 일주일에 한 번 상점에서 구입하는 식품에 포함되어 있다는 것을 아는 것은 아닙니다. 그건 그렇고, 남성 호르몬 테스토스테론도 여자의 몸에 포함되어 있습니다, 나는 그것에 대해 여기에 썼습니다.

에스트로겐 함유 제품

잘라 버려.
물론, 완벽한 음식이라고 부르는 것이 어렵습니다. 맞습니까? 그러나 그것이 유용하기 때문에, 아무도는 논할 것이다.

그들은 식물성 에스트로겐을 포함하여 많은 양분을 함유하고 있습니다. 글쎄, 여성의 경우, 이것은 체중 감소를위한 훌륭한 제품이며, TV를보기 전에 칩이나 너트로 교체 할 수 있습니다. 그리고 그것은 유용하고, 동시에 당신은 아름답고 날씬하게됩니다! 하지만 하루에 최대 40 그램을 복용하면 안됩니다.

살구
그들은 모든 과일의 호르몬 리그닌의 가장 큰 금액을 포함하고 있습니다. 말린 살구의 형태로 신선하고 건조한 음식을 먹을 수 있습니다.

아마 씨앗.
아마씨의 종자에는 여성의 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 일반적인 영양소 외에 호르몬 인 에스트로겐이 들어 있습니다. 네, 대량으로! 시리얼, 샐러드, 꿀을 첨가하여 사용할 수 있습니다. 1 일 최적 용량은 2 큰 스푼 이상입니다.

콩과 식물
여기에 녹색 완두콩, 병아리 콩, 콩, 렌즈 콩을 포함 할 수 있습니다. 특히 여성의 렌즈 콩에 유용하며, 최고 수준의 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다.

양배추
브로콜리와 콜리 플라워 같은 양배추와 같은 특히 유형. 작은 칼로리 이외에도, 적어도 어느 정도 먹을 수 있는지, 킬로그램을 추가하지 않을 것이므로 유용합니다. 특히 그것이 당신의 dachas에서 자라서 자연 스럽다면! 또한 소금에 절인 양배추를 먹는 것이 유용합니다.

견과류와 씨앗.
글쎄, 여기에 씨를 뿌리는 것을 좋아하는 모든 여성들은 미소를 지었다. 건강을 향상시키고 즐기지만, 남용하지 마십시오. 씨앗은 여전히 ​​열량이지만, 우리는 수치를보고 있습니다.

유제품.
이것은 식물성 에스트로겐의 저장고 일뿐입니다. 그들은 유제품 기원, 코티지 치즈, 사워 크림, 우유 및 심지어 코미 즘의 모든 제품에 포함되어 있습니다. 가장 중요한 것은 자연 스럽다는 것입니다. 그들은 다양하고 다양한 품종의 치즈가 있으므로 자신의 취향에 맞게 선택하십시오.

커피
커피는 이제 매우 인기가 있으며, 특히 커피를 먹을 수있는 옵션이 있습니다. 그리고 와일 리 - 거의, 모두가 그것에 중독되었습니다.

그러나 커피에는 에스트로겐이 포함되어 있으며, 매일 마시면 그 몸의 수준이 정상 범위를 초과하여 증가합니다. 그러나 이것은 이미 나쁘다. 예를 들면, 체중 감량을 꿈꾸는 소녀는 음료수 섭취를 줄이기 전까지 효과적으로 체중 감량을 할 수 없다.

콩.
또한 많은 양의 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 여성이 그것을 사용하는 것이 유용하지만 여기서도 언제 중단해야 하는지를 알아야합니다.

새와 고기.
그들은 또한이 호르몬을 함유하고 있지만, 의사들은 호르몬을 증가시키기 위해 고기와 가금류의 사용에 대해 단호히 반대하고 있습니다. 왜냐하면 고기의 성장을 위해 이제는 제조업체가 많은 것을 다 채우고 있기 때문에이 지역의 유용한 특성은 상실됩니다. 단지 당신이 마을에 살지 않거나 가축을 키우지 않으면 가사 생활의 도움으로 신체의 에스트로겐 수준을 높일 수 있습니다. 왜? 수익성과 유용성.

맥주에 에스트로겐

Phytohormone은 또한 맥주에서있다. 그리고 그것의 구성에서 그것은 여성 호르몬과 더 유사합니다. 종종 맥주를 마시는 것을 좋아하는 남성이 소위 맥주 배를 얻음과 동시에 신체 자체가 더 여성화되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 엉덩이가 뚱뚱해지고, 작은 가슴이 나타날 수도 있습니다.

그래서 모든 남자들은 즉시 알코올 음료에서 그들의 취향을 생각하고 바 꾸었습니다! 그리고 언론을 정착 된 맥주 배꼽에 되 돌리는 것은 매우 어려울 것입니다!

음, 공정한 섹스를 위해서, 나는 맥주에 기대어 먹는 것보다 에스트로겐을 섭취하는 것이 더 낫다고 말할 수 있습니다. 맥주 음료는 숙녀를 색칠하지 않으며, 일반적으로 알코올 음료를 자주 사용합니다.

휴일에는 샴페인이나 와인과 같은 고귀한 음료를 선호합니다. 그러므로 맥주를 마시지 마라! 특히 알코올 의존의 단기 구매 이후로 우리는 필요하지 않으며, 우리는 호르몬 에스 트로겐 수치를 높이거나 낮출 필요가 있습니다.

에스트로겐 및 허브

호르몬 에스 트로겐은 허브에서도 발견됩니다. 그러나이 허브를 어리석게 씹어야 할 필요가 있다고 생각하지 마십시오. 그로부터 당신은 달여서 마셔야합니다. 에스트로겐을 함유 한 허브 :

  1. 홉스 (잘, 우리가 벌써 알았던).
  2. 현자.
  3. 카모마일 (거의 모든 가정에서 사용 가능);
  4. 린든;
  5. 아르니카;
  6. 인삼 뿌리;
  7. 감초 뿌리.

그것이 말했듯이, 이러한 허브의 달임이나 차는 신체의 에스트로겐 수준을 높이는 데 도움이되지만, 여기에 하나의 작은 규칙을 따라야합니다. 차는 신선해야합니다. 즉, 당신 만이 그것을 만들었고 바로 거기에서 마 셨습니다. 당신은 그 다음날 그를 떠날 수 없으므로, 오히려 그는 당신에게 해를 끼얹을 것입니다.

이 경우, 중요한 것은 모든 것을 계산하는 것입니다. 에스 트로겐 수치가 증가하면 위의 제품을 더 적게 먹습니다. 낮추면 더 많이 먹습니다. 그것은 모두 간단한 수학입니다!

글쎄, 모든 말을하고 말한 것, 너무 작별 인사, 내 친애하는! 이 유용한 기사를 친구들과 공유하고 의견을 남겨주세요. 그리고 흥미로운 것을 놓치지 않도록 블로그 업데이트를 구독하십시오.

어떤 음식이 천연 에스트로겐을 숨 깁니까?

여성의 건강과 아름다움은 성 호르몬 에스트로겐의 양에 크게 좌우됩니다. 여성의 몸에서 폐경기 동안 성 호르몬이 부족하기 시작합니다. 갱년기 증상과 노화 된 여성의 출현으로 이어진다.

에스트로겐 수준을 높이려면 호르몬 제제를 복용 할 필요는 없지만 음식에서 발견되는 천연 에스트로겐을 사용할 수 있습니다. 우리는 에스 트로겐 함유 제품을 정확히보고 있습니다.

중요한 호르몬

이 두 성 호르몬의 호르몬 균형은 생식 기관의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 에스트로겐의 작용은 규칙적인 생리주기뿐 아니라 아이를 임신하고 낳을 수있는 능력을 제공합니다. 또한, 호르몬은 여성의 몸 전체와 외모에 영향을 미칩니다.

숙녀의 몸에있는 에스트로겐 수준이 높으면 그녀는 여성 인물, 두꺼운 아름다운 머리카락, 강한 손톱 및 벨벳 피부를가집니다. 테스토스테론 호르몬 수치가 높으면 여성 수치는 정사각형이되고 (남성의 것과 비슷 함), 모발은 가늘고 희박하며 피부는 유성이며 발진되기 쉽다.

테스토스테론은 남성 성 호르몬으로 간주되지만 여성의 몸에 존재하며 많은 과정에 영향을 미칩니다.

  1. 첫째로, 그것은 그 양, 어떤 종류의 근육량이 숙녀에게 있는가에 달려 있습니다 - 신축성이 있거나 부진하고 연약합니다. 여성 신체의 테스토스테론 결핍, 신진 대사가 느려지면 근육량이 감소하고 여성은 튼튼해진다. 더욱이, 지방 축적은 우선 복부와 가슴 땀샘에 나타납니다. 호르몬의 정상적인 수준에서, 스포츠와 건강한 식습관은 백배를 지불합니다. 숙녀들은 탄력 있고 아름다운 근육을 가지고 있습니다.
  2. 둘째로, 호르몬 테스토스테론은 만성 과용과 피로에 도움이됩니다. 호르몬 수준이 감소하면 만성 피로 증후군이 발생할 가능성이 높아집니다.
  3. 셋째, 뼈 조직의 상태는 테스토스테론 수준에 따라 에스트로겐 수준보다 더 높습니다. 폐경기 동안 호르몬의 균형이 방해받습니다. 그 여자는 갑자기 호르몬 테스토스테론을 잃기 시작하는데, 그것은 뼈의 힘을 위해 매우 중요합니다. 이 호르몬의 충분한 양을 확보하는 것은 골다공증의 좋은 예방입니다.

에스트로겐의 수치를 낮추면 발열, 발한, 두통, 현기증, 생리 장애 및 여성의 급속한 노령화와 같은 갱년기 증상이 나타난다. 결과적인 호르몬 결핍을 채우는 것은 그러한 불쾌한 증상으로부터 여성을 구제하거나 그들의 증상의 강도를 감소시킬 것입니다.

제품에 들어있는 식물성 에스트로겐

천연 에스트로겐을 사용하면 그 여성은 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 많은 음식에는 천연 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 여성 신체의 호르몬 수준을 높이려면식이 요법에 식물성 에스트로겐을 함유 한 제품을 포함시켜야합니다.

그런 음식이 많이 있습니다. 따라서 각 여성은 귀하의 취향에 따라 몇 가지 옵션 아래 제품 목록에서 선택할 수 있습니다.

여성의 에스트로겐을 증가시키는 제품은 끊임없이 먹어야한다는 것을 기억해야합니다. 에스트로겐을 함유 한 많은 양의 제품을 한 번 먹는다면 영원히 신체의 성 호르몬 수치를 높일 수 있기를 기대할 필요가 없습니다. 제품에 에스트로겐을 보존하기 위해 연장 된 열처리를해서는 안됩니다.

에스트로겐의 식품 공급원

가장 "무서운"폐경조차도 집에서 패할 수 있습니다! 하루에 두세 번 잊지 마세요.

어떤 음식에 에스트로겐이 포함되어 있습니까? 우리는 식물 기원의 여성 호르몬을 함유 한 제품의 목록을 알게 될 것을 제안합니다. 누가 선두 위치에 있습니까?

많은 양의 식물성 에스트로겐을 함유하고있는 다음 제품을 구별 할 수 있습니다 :

  1. 아마 씨와 아마 인유.
    Flax는 천연 에스트로겐 함량의 선두 주자입니다. 또한 항 종양 효과와 항산화 효과가 있습니다. 물을 충분히 마시고 씨를 뿌리는 것이 필요합니다. 샐러드 나 시리얼에 첨가 할 수 있습니다. 아마 씨앗은 코티지 치즈 또는 꿀과 함께 먹을 수 있습니다. Day Nome 2 큰술. flaxseeds의 숟가락. 당신은 아마 인유를 음식에 첨가 할 수 있습니다. 그것은 하루에 두 번 찍습니다. 아침에, 아마씨 기름은 공복과 1 큰술에 옮겨집니다. 저녁 식사 전에 30 분 동안 숟가락을, 저녁에는 1 큰술. 취침 전에 숟가락. 아마씨 기름은 마지막 식사 후 30 분 저녁에 섭취 할 수 있습니다. 2 개월 동안 아마 인유를 사용하면 여성은 에스트로겐 수준을 회복 할뿐만 아니라 심혈관 질환의 발병 가능성을 줄일 수 있습니다.
  2. 참깨의 씨앗에는 호박과 해바라기 식물 에스트로겐이 대량으로 발견됩니다.
    씨앗 이외에도이 식물의 오일을 사용할 수 있습니다.
  3. 호두는 천연 에스트로겐을 다량 함유하고 있습니다.

그녀의 일일 메뉴에 표시된 제품을 포함함으로써 여성은 신체의 에스트로겐 결핍을 제거 할 수 있습니다. 황금률을 잊어서는 안됩니다. 모든 것이 적당히 이루어져야합니다.

유효한 에스트로겐 제품은 무엇입니까?

Phytoestrogens는 우리의 일반적인 제품입니다.

그들 중 어느 것이 더 자연스러운 에스트로겐을 함유하고 있다고 생각하십시오 :

  1. 콩 문화.
    특히 : 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 콩, 콩, 병아리 콩. 콩에서 가장 많은 식물 호르몬. 렌즈 콩에있는 것보다 훨씬 적습니다. 또한, 여기에는 많은 중요한 추적 요소가 포함되어 있습니다. 특히 숙주의 몸에서 세로토닌으로 전환되어 우울증을 제거하고 그 발생을 예방하는 트립토판.

야채와 녹색.
식물성 에스트로겐은 우리의 위도 당근, 사탕무, 양배추, 오이 등의 식물에서 흔히 볼 수 있습니다. 당신의 식단에 샐러리, 파슬리, 시금치, 아스파 라 거스를 포함시키는 것이 중요합니다. 그러나 특히 대량의 에스트로겐을 함유 한 가지, 토마토 및 호박을 할당해야합니다.

  • 과일과 열매.
    식물성 에스트로겐 함유량이 많은 과일에는 살구, 복숭아, 사과, 체리, 날짜, 라스베리, 딸기 및 붉은 포도가 포함됩니다. 수류탄을 자주 사용하는 것이 유용합니다. 이 목록의 선두 주자는 살구입니다. 그들은 어떤 형태로든 매일 식단에 포함시켜야합니다.
  • 곡물 곡물 및 인하.
    전문가가 개발 한 표는 밀에서 가장 많은 양의 식물성 에스트로겐 함량을 보유하고 있음을 보여줍니다. Phytoestrogens는 귀리가 풍부합니다. 따라서 아침에 오트밀은 여성의 여성 호르몬 수치를 증가시킵니다.
  • 우유 및 유제품에는 천연 에스트로겐이 포함되어 있습니다.
    어떤 음식에 최대량의식이 에스트로겐이 포함되어 있습니까? 단단한 치즈, 특히 곰팡이가있는 품종.
  • 가금류 (오리, 거위) 및 모든 종류의 동물성 지방을 포함한 비육돈.
    당연히 그러한 제품은 소량으로 소비되어야합니다.
  • 생선과 해산물.
    특히 여성의 몸에서 성 호르몬 수치를 증가시켜 굴을 먹는 일이 없습니다. 고등어와 장어와 같은 뚱뚱한 물고기는 호르몬 양을 늘리는 데 도움이됩니다. 연구 후, 많은 양의 식물성 에스트로겐이 해 케일에서 발견되었습니다. 따라서 숙녀들은 종종이 저렴한 제품을 메뉴에 포함시켜야합니다.
  • 많은 양의 식물성 에스트로겐을 함유 한 제품을 선호하여식이 요법을 조절하면 여성은 약을 복용하지 않고도 상태를 개선 할 수 있습니다.

    어떤 제품을 잊어서는 안 되는가?

    많은 수의 천연 에스트로겐이 그러한 제품의 구성에 있습니다 :

    1. 커피
      모닝 커피 한 잔은 아침에 활기를 되찾아 주며 동시에 신체의 성 호르몬 수치를 상당히 높입니다. 커피 콩에는 식물 호르몬이 들어 있습니다. 복부 및 허벅지에 지방 예금을 앓고있는 소녀들, 커피 사용을 포기하는 것이 바람직합니다. 결국, 여분의 에스 트로겐이 여분의 센티미터에 의해 연기됩니다. 커피 한 잔은 날씬하게되는 꿈에서 멀어 질 것입니다.
    2. 마늘과 겨자는 숙녀의 몸에있는 성 호르몬의 양을 증가시킵니다.
    3. 심황 및 생강과 같은 향신료는 신체의 에스트로겐 수준을 증가시킵니다.
    4. 린든 트리
      Phytoestrogens가 포함되어있는 여성의 신체에있는 성 호르몬의 수준을 증가시킵니다. 그녀는 정기적으로 석회 차를 마셔야합니다.
    5. 맥주
      맥주는 매우 많은 양의 천연 호르몬을 함유하고 있습니다. 따라서 수년간이 음료를 마신 남성의 경우 여성 유형의 맥주 배가 자랍니다.

    이 목록의 다이어트 제품을 포함하여 여성은 몸에서 에스트로겐 수준을 훨씬 빠르게 높일 수 있습니다. 예를 들어 야채와 고기 요리에 향신료와 마늘을 첨가하면 그녀는 더 유용한 식물성 에스트로겐을 섭취하게됩니다.

    이제 에스 트로겐이 대량으로 어떤 제품인지, 어떤 제품이 신체의 레벨을 낮출 수 있는지 알 수 있습니다. 안정적인 결과를 얻으려면 정기적으로 에스트로겐이 풍부한 식품을 사용해야합니다.

    너 자신을 도울 방법

    여자의 몸에서 성 호르몬 수치를 높이면 음식에 들어있는 식물성 에스트로겐 뿐만이 아닙니다. 이를 위해 아로마 테라피를 적용 할 수 있습니다. 올바른 오일을 선택하면 여성의 에스트로겐 양을 증가시킬 수 있습니다. 시체를 자극하여 호르몬을 생산하기 위해서는 바질, 세이지, 회향, 노송 나무 및 아니스와 같은 필수 오일이 필요합니다.

    라벤더, 네롤리 및 핑크 제라늄 오일은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 아로마 테라피는 집에서 매우 쉽습니다. 특수 아로마 램프와 오일 만 구입하면됩니다. 아로마 램프에 오일 몇 방울 떨어 뜨리면 아로마를 즐기면서 동시에 문제를 해결할 수 있습니다.

    삶의 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 항상 여성에게 의존하는 것은 아니므로 스트레스 저항력을 높이는 것이 필요합니다. 문제에 대한 태도를 바꾸면 여성은 스트레스로 인해 몸에 해를 끼치 지 않게됩니다. 요가의 도움으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

    정기적 인 성생활은 성인 생활 전반에 걸친 여성의 건강을위한 전제 조건입니다. 40 년이 지난 여성은 정기적 인 성관계를 필요로합니다. 여자가 끊임없이 그녀가 원하고 매력적이라고 ​​말한다면, 긍정적 인 감정 상태의 배경에 대해 호르몬 균형을 이루는 것이 훨씬 쉽습니다.

    음식에서 에스트로겐을 찾는 것이 어렵지 않습니다. 우리는 천연 호르몬이 함유 된 제품에 대한 정보를 제공했습니다. 그런 제품의 명부는 아주 광대하다. 그리고 각 여성은 그녀가 그녀의 몸에서 여성 성 호르몬의 수준을 올리는 것을 도울 여러 음식을 스스로 선택할 수있을 것이다.

    결과적으로 여성 대표는 폐경의 증상을 제거하고 급속한 노화 과정을 중단하고 삶의 질을 향상시킬 것입니다. 우리는 건강을 기원합니다!

    에스트로겐을 함유 한 허브 및 제품. 테이블, 목록, 사용법, 요리법

    여성 성 호르몬의 부족은 남성과 여성의 건강에 영향을 미칩니다. 과학자들은 사람이 정상적으로 느끼는 호르몬 양의 일정한 기준을 발견했지만 건강 문제는 없지만 호르몬 결핍이있는 경우 특별한 준비를 통해 그 양을 늘릴 필요가 있습니다.

    에스트로겐 부족의 위험은 무엇입니까?

    에스트로겐이 함유 된 제품에서 특별한 음식의 섭취를 늘릴 수 있습니다. 아주 자주, 호르몬의 수준은 특별한 허브를 사용하여 증가시킬 수 있습니다. 신체의 호르몬 비율이 계산 된 표는 검사 후 불균형을 감지하는 데 도움이됩니다.

    • 에스트로겐이 부족하면 여성 신체에 변화가 생깁니다. 여성들은 과민성이되고, 소화 기관에 문제가 있으며, 과도한 가스 형성으로 인해 불편 함이 계속됩니다.
    • 에스트로겐 결핍은 관절염의 통증, 부기, 빈약 한 이동성으로 나타나는 골관절염을 유발합니다.

    식품 및 허브 에스트로겐. 아래 제품 표를 찾을 수 있습니다.

  • 기억력이 부족하거나 부족할 수 있습니다.
  • 에스트로겐 농도가 낮기 때문에 배란이 부족하고 생리가 불규칙하며 중요한 일이 시작될 때까지의 간격이 길다.
  • 종종 여성 호르몬의 감소는 골다공증의 발병뿐만 아니라 골 손실을 유발합니다.
  • 여성들은 성적 욕망을 잃고 질에 가려움증과 건조 함이 나타나고 성교시 통증이 있습니다.
  • 에스트로겐 결핍, 혼수 상태, 피로감, 기분 변화, 우울증, 두통, 불면증 등이 있습니다. 머리카락이 빠져 나오고 손톱이 부서지며 피부가 건조 해집니다.
  • 수시로, 에스트로겐의 부족은 심지어 젊은 나이에 폐경으로 이어진다. 이 경우 여성은 밤에 심하게 땀을 흘리며 뜨거운 홍조를 보며 비뇨 생식계의 전염병이 발생합니다. 어린 소녀들에게는 에스트로겐의 불균형이 위험합니다.
  • 에스트로겐 결핍은 비만, 심장병, 콜레스테롤 증가로 이어진다. 심장 마비, 심계항진, 뼈 골절, 뇌졸중 등이 자주 발생합니다.
  • 자연 에스트로겐 부유 한 음식의 명부

    다양한 제품에 에스 트로겐이 존재합니다. 가장 부유 한 성분의 테이블.